紧密结合的赛与会

2019年5月6日至12日，由亚洲大学生体育联合会主办，台湾大专体育总会联合会承办的第5届亚洲大学生3x3篮球锦标赛和科学训练研讨会在台湾金门举行。本次比赛吸引了来自伊朗、蒙古、印地尼西亚、韩国、菲律宾、中国、中国香港、中国澳门、中国台北以及马来西亚等10个国家和地区的代表队参加。应主办方亚洲大学生体育联合会邀请，在教育部的大力支持下和中国大学生体育协会的组织下，选派了云南师范大学、青海师范大学（女队）2支队伍代表中国大陆参加本届比赛，青海师范大学体育部主任郭永峰任团长。

本次比赛的赛制是20支参赛球队分为男子组和女子组2个组别，其中女子组10支球队。小组赛实行单循环制，每组成绩最好的2支球队直接晋级淘汰赛。除常规比赛外，本届锦标赛组委会还新增了投篮比赛，进一步提升了赛事的观赏性。本届亚洲大学生3x3篮球锦标赛共组织比赛48场，在比赛过程中，中国代表团两只队伍不畏困难、全力以赴，赛出了自己的真实水平，并最终获得女子组第四名和第七名，云南师范大学罗菲获得投篮比赛第二名。

本届比赛的举办地是台湾金门，这是金门第一次举办国际赛事，比赛得到了台湾大专体育总会和金门县的大力支持。在训练、比赛、住宿、志愿服务等环节都尽力安排。

除了人们通常理解的锦标赛以外，为增进亚洲大学生对3x3篮球项目的科学认识，亚大体联教育委员会和赛事主办方在赛事期间举办了3x3篮球科学训练研讨会，这是亚洲大学生对3x3篮球锦标赛首次增加研讨会环节，特别邀请了来自首都体育学院运动科学与健康学院的两位教师分别开展主题报告。

赛与会的结合，丰富了体育文化和体育科技活动，为各国（地区）运动员在赛场内、外沟通友谊、展示才艺增加了机会，也让比赛增添了一份人文情怀。

精心设计的主题报告

5月9日上午，参赛国家及地区的全体教练员、运动员参加了3x3篮球科学训练研讨会。按照主办方要求，首都体育学院运动科学与健康学院徐守森副教授、黄兴两位教师分别进行50分钟的英文报告，报告结束后两位教师与参加会议的教练员、运动员进行了互动交流。

主题报告一：心理技能训练的革命：从传统心理技能训练到正念心理技能训练

报告人为首都体育学院心理学与教育学教研室副教授徐守森。徐老师长期尝试运动心理咨询和正念训练相关领域工作，他力图通过50分钟的英文报告把心理技能训练领域的最新进展—正念训练，介绍给与会的教练员（大学篮球队的体育教师）和运动员（大学生篮球队的队员），从而扩展其知识领域，了解竞技体育领域心理技能训练的最新进展，当然也希望他们能够从讲座中有所启发，更好的调整自身心态，从而为他们参加比赛助一臂之力。

徐守森副教授的报告分为两个部分：第一部分是导入部分，考虑到听众对象主要是大学篮球队的体育教师和大学生，为了吸引他们的注意力，这一部分主要介绍在美国职业篮球联赛NBA和中国职业篮球联赛CBA的超级球星身上所发生的正念故事，介绍故事的目的，是希望他们能够从这些超级巨星的示范作用上认识到正念训练的重要性及其作用。先后介绍了NBA超级巨星—东海岸芝加哥公牛队的当家球星迈克尔·乔丹，西海岸洛杉矶湖人队的当家球星科比·布莱恩特、大鲨鱼奥尼尔，以及CBA超级巨星—四年三冠北京王朝的建队基石斯蒂芬·马布里，他们是如何结识正念，如何进行正念训练，正念训练在他们身上又发挥了哪些神奇的功效等。

徐守森副教授报告的第二部分是主体部分，介绍正念训练的起源、目的意义、发展脉络，操作方式等内容，希望教练员和运动员听取报告之后，能够对正念训练的学理基础有一个梗概的认识，从而为后续开展正念训练奠定理论基础。首先介绍了什么是正念，在网络和教材上能够找寻到的定义包括20多种，足见其引起足够多的学者的重视。其次，介绍了正念训练可以带来哪些好处。具体来说，除了能够降低临床领域的抑郁、焦虑、愤怒、攻击、疼痛等症状外，还有助于培养健康的生活方式，改善情绪调节能力，提高健康饮食，改善睡眠等，甚至能够带来DNA和大脑结构的改变。第三，介绍了正念训练的发展历史。用数字1、2、3、4、6、7、8的形式，对其迄今为止的理论积累进行简要的概括，包括1种改变，从控制的思路转移到接纳的思路；2大基础，东方的哲学基础和科学基础；3种成分、4种主要理论分支以及获取这些资源的途径，6种主要的正念训练形式，7种基本的正念态度；8周正念减压训练。所谓1种改变，始终从控制的思路转移到接纳的思维，从消极心理学专项积极心理学领域。所谓2大基础，正念吸纳了东方哲学和西方科学的智慧，还有一个从东方传到西方又从西方传回东方的发展历程。正念定义的3个核心成分，也就是MBSR   的主要提出者卡巴金给出的三种核心成分，分别是有意识的，活在当下和不带评判。所谓4种主要的理论分支，则包括（1）正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）主要用于缓解压力、减轻疼痛；（2）辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy, DBT）主要用于治疗边缘型人格障碍；（3）正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）主要用于治疗抑郁复发，进而扩展到负性情绪应对；（4）接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）则相对综合，在囊括了正念理念的同时，试图建立心理咨询和心理治疗的整合模型。所谓6，是指正念训练的六种基本训练活动，包括正念呼吸、正念进食、躯体扫描、正念冥想、正念行走、正念瑜伽等。所谓7，是指正念训练的七种基本态度，包括（1）接纳（Acceptance）：包容开放，愿意看到事物本来面目；（2）初心（Beginner’s mind）：对待每个事物都像第一次接触；（3）放下（Letting go）：松开双手，顺其自然；（4）不争/无为（Non-striving）：做自己，别无他求；（5）信任（Trust）：信任自己与自身感觉；（6）耐心（Patience）：瓜熟蒂落，水到渠成；（7）非评价（Non-judging）：不被好恶、意见、想法所牵绊。所谓8，是指经典的八周正念减压课程第四，介绍了正念在体育运动领域发展了两种心理咨询抑或心理训练理论—正念-接纳-承诺理论（Mindfulness-Acceptance-Commitment, MAC）和正念运动表现促进理论（Mindful Sport Performance Enhancement, MSPE）。第五，介绍了中国大陆近五年来正念在科研、教学、学术交流等方面的进展情况，重点介绍了正念训练在中国竞技体育领域的应用情况。

主题报告二：3x3篮球运动员生理机能特征及相关致胜对策

报告人为首都体育学院生理生化教研室教师黄兴博士。黄老师一直从事运动促进健康、运动员机能评定、运动营养、低氧训练相关研究工作。黄老师力图通过50分钟的英文报告，对3x3篮球运动员生理机能特征进行分析，找到符合项目特点的致胜对策，帮助教练员和运动员达到科学训练和有效提高运动表现的目的。

黄老师的报告分为三部分。第一部分介绍了3x3篮球的发展历史，第二部分介绍了3x3篮球运动员的机能特点，第三部分介绍了生理相关的对策。

第一部分，介绍了3x3篮球的发展历史。3x3篮球起源于20世纪60 年代，它的前身是街头篮球。因其场地要求低、赛制简单，进而在美国非常流行。在 “洛克公园”，每天都聚集了很多篮球爱好者。洛克公园的3x3篮球活动还常吸引 NBA 明星来参赛。如阿伦·艾佛森、科比·布莱恩特、凯文·杜兰特等。随着篮球明星的参与，这项运动的知名度迅速上升，3x3篮球赛事也迅速扩展开来。2017年6月，国际奥委会宣布3x3篮球成为 2020 年东京奥运会正式比赛项目，各国对3x3篮球的重视程度越来越高。那么，3x3篮球与5 x5篮球的区别在哪儿呢？场地面积小、场上人数也少、并且赛程短、赛制简单。正因如此，近年来3x3篮球赛在世界各地迅猛发展起来。通过项目发展历程的引入，使得教练和运动们进一步认识了3x3篮球的文化内涵。

第二部分，介绍了3x3篮球运动员的机能特点。通过对运动员比赛心率、乳酸、跑距、速度等生理学和训练学指标的分析，进一步明确了3x3篮球是一项需要动用多种供能系统的运动，对运动员的技战术水平均具有较高要求。因此，3x3篮球训练对生理机能监控和运动后的快速恢复提出更高的要求。

第三部分，介绍了生理相关的对策。1、数字化和智能化的监测手段在该项目中的应用。随着科技的不断发展，智能化监控设备在体育运动中的应用越来越广泛。通过智能化监控可详细记录每位队员每堂训练课的投球次数、准确率、跳跃次数、能量消耗、心率等，并可及时制定智能化营养恢复方案，为该项目运动员的科学训练监控和运动后合理恢复提供硬件保障。讲授过程中，通过视频播放和图片的形式，使得教练和运动员更加形象地了解了智能化监测系统的应用。2、科学营养在该项目中的应用。科学营养是运动能力恢复的重要保障，通过问答形式给大家讲授了运动中补水和补糖的重要性及正确的补充方法。3、高原训练在该项目中的应用。高原训练是提高运动员有氧耐力水平的有效辅助手段，但是传统高原训练在骨骼肌力量丢失、肌肉本体感觉改变方面弊端在训练中也愈发凸显，因此针对这一问题，在授课过程中为大家介绍了ANDREW E. KILDING于2016年年发表的成果，利用短期间歇性低氧暴露改善篮球运动员专项能力的研究，以期给各位教练和运动员在提升体能水平方面一些新的方法学启示。

两场报告引起热烈反响

赛与会的结合，首都体育学院教师在研讨会中表现出的专业学术素养和科学的训练、比赛经验，使研讨会取得了意想不到的反响。研讨会上，伊朗、印尼等亚洲强队的教练和运动员与报告人积极互动，在回答讲座老师提出的高原训练、运动营养、心理训练等与科学训练相关的学术问题时，思路清晰、内容准确。反观他们的在此次比赛中的优异成绩，不难发现，教练和运动员的科学训练意识对训练成绩起到重要作用。有理由相信，这些队伍教育和体育融合的比较好，在日常教学和训练过程中对心理训练的重视程度应该也比较高。与此同时，其他参赛队伍的教练员与运动员也对报告中前沿、科学的训练理念充满兴趣，在报告后仍与报告人请教相关问题。通过讲座与互动可以看出，不同国家或地区教练员、运动员的文化素养、运动心理学知识积累差异较大。因此在国际性大学生赛事举办这样的研讨会是十分必要的，加深了亚洲各国在3x3篮球运动科学领域的互通与了解，并将进一步促进各国在该领域的沟通与合作，更充分体现了体育与教育的有机融合。

在第5届亚洲大学生3x3篮球锦标赛中添加研讨会环节，充分体现了亚洲大学生体协在教育和体育融合方面的重视。加入学术研讨会也是个开拓性创举，亚大体协首次在比赛期间增设的学术交流环节，不仅提高了比赛的科学内涵水平，更增进了各国间的体育科学领域的学术交流，对亚洲青年运动员成绩的整体提高具有重要作用。由此也建议亚洲大学生体育协会和中国大学生体育协会进一步重视并增加这样的学习交流机会，在今后的比赛中可以考虑选派更多高校及体育院校教师，从而扩大文化交流的层次和范围，并且要将这种小型主题报告的形式坚持下去，不断提高教练员、运动员的运动科学知识水平和能力水准，达到文明互鉴的目的。

感受与思考

首都体育学院运动科学与健康学院三位教师共同见证了本届亚洲大学生3x3篮球锦标赛期间，中国代表团青海师范大学和云南师范大学两只女队不畏困难、全力以赴，与亚洲国家和地区的大学生同场竞技，赛出自己的真实水平的过程。通过参与本次赛会，从事具体工作，加强了对篮球项目的进一步认识，积累了宝贵的实践经验。

通过本次比赛可以感受到，亚洲各国家及地区的大学生3x3篮球水平有了整体提高，在强队如云的情况下，越来越多的队伍认识到科学的训练理念的重要性。因此，学习国内外先进的体能、运动康复及心理等领域的理念是当今竞技体育和学校体育运动取得优异成绩的关键。中国大学生3x3篮球必须不断加强科学训练意识，提高技战术的运用能力，才能在比赛中有所突破，争取更大进步。

赛与会的紧密结合是体育与教育深度融合的具体表现，本次亚洲大学生3x3篮球锦标赛采取比赛+研讨会的模式，为各参赛队伍在比赛之余提供了学习、思考与提高的平台，促进了亚洲大学生身心的全面发展。也为我国科学高效开展竞技体育后备人才培养，为建设体育强国、健康中国注入了新的生机与活力。

此次研讨会也是借助亚洲大学生3x3篮球锦标赛的契机，为亚洲各国在体育和文化方面的交流互通提供了新的平台，促进合作共赢，也将对推进亚洲青年3x3篮球成绩整体提升将起到重要作用。

【来稿：徐守森、黄兴、魏婉怡】