这个寒假有幸参加了学校组织为期两个月的丹麦葛莱冬季学习项目，在此期间，从初到的谨小慎微，到后来的学习生活有条不紊，获益良多。只是异域的精彩邂逅时不懂留恋，看着望着，走着丢着，回味时才有了丝丝悔意，没把点滴记录下来，于是现在趁着记忆的热度还未消散，写下些许心得。

一、丰富的课程

冬季的主修课程主要有自由滑雪、单板滑雪、攀岩、舞蹈、瑜伽、交叉健身和潜水；辅修课有冰球、沙滩排球、和平战士、瑜伽、移动跳跃（Move & Vault），我选择的主要是单板和跳跃。专项课安排在周一、周三、周四，由于上雪时间为第4周和第8周，因此主修课程大部分在室内，周一在小体操房练习平衡、单板跳跃、自我保护，在大馆练习旱板等项目。穿着单板在蹦床上练习跳跃是一个非常有意思但也很累的训练，对身体素质要求较高；周三理论课学习滑雪的历史，越野滑雪、高山滑雪、屈膝转弯（Telemark）的区别，理论技能和选板技巧。下半节课的体能训练是每周必修项目，即使是雨雪天气，仍会照常进行，从十点半到十二点，第一轮可以选择5公里长跑或长距离分类训练，第二轮为折返跑（1分钟、45秒、30秒、15秒各五组），我最喜欢的是在雨中跑步，寒风吹得脸疼，夹着雨点的拍打，顺流下来的不知是汗还是雨水；周四在校外的滑板基地练习旱板，由于接触时间不长，旱板滑U形坡练习摔得很惨，过程虽艰难，但苦中带着收获的快乐。

在所有课程中，我最喜欢的是移动跳跃课，类似于体操课但又不同，每节课后我都认真记了笔记。老师Martin幽默风趣，擅长搏击和摔跤；Morton半长卷发，不拘小节，潇洒诙谐，擅长体操，课上会有许多小练习和各种姿势的移动，没有复杂的道具，大多数游戏都是双人或多人配合练习，寓教于乐，累却开心。周二一般都会到校外的场馆上课，以前只是听说国外很多人接触体育是从体操开始，这次算是亲眼见到了。课上学习新动作会有水平的划分，如前手翻、后手翻、蹦床技术等，很大一部分同学动作熟练，属于高水平，我往往被分在基础组里，但不影响我的学习兴趣，每次学到一个新动作都特别有成就感。 

以上是在葛莱的主要课程，另外还有亚洲人必选的关于西方文化的课程，教师Martin去过很多次中国，也比较了解中国文化，他说在以后的学习生活里我们会对文化差异性有很大感触。例如，刚到葛莱时看到其他同学打排球赛，我们想加入但不好意思去问，一直在旁边徘徊，希望他们看到能够邀请我们。但老师说亚洲人太保守，想加入直接说就行。这个课使我们了解了东西方观念和文化的差异，为我们后来的学习生活提供了很大帮助。此外，课程里还包括两次游学，分别是安徒生故乡欧根赛和哥本哈根腓特烈古堡，都是典型的丹麦风格，能置身这些地方对我们来说无疑是很奇妙的旅程。还有一周2节的游戏课，能体验到各种形式、适合各年龄段的游戏，给我们留下了许多美好的记忆。

二、业余生活

每位同学都会被分到相应的家庭小组，由一名老师负责，每周一聚，主要分享本周心得以及提出碰到的困难。葛莱的学生都很有责任感，例如卫生方面，每个学生都有自己的区域，每天按点打扫，并自觉维护，很多场馆都不允许穿鞋入内，咖啡撒到地上，一定会有同学拿拖把或纸巾擦拭干净，每周的例会，大家会针对管理或课程安排提出各种问题和意见，大家一起解决。另外，每天早上有同学负责早会，图中是我在介绍中国特色文化，虽然口语不够流畅，有许多陌生词汇需要记忆，面对一张张欧洲面孔也许还有些紧张，但相信经过不断磨练，自己再用英语与人交流会更有底气。晚上各个家庭会轮流负责安排活动，如游戏、体育比赛、唱歌等，精彩不打烊，周末有时会安排不同主题的舞会，放肆的玩一玩，也是很不错的。总之，学校的业余生活非常丰富，当然前提是积极参与。中国学生在葛莱的也会制作一些中国餐饮，如泡茶、火锅、煮面等，邀请丹麦同学一起品尝，非常惬意。

在丹麦，我们通常利用周末去旅游，欧洲有很多值得去的地方，一起搭伙安排好行程，假期走走，也不枉这段学习经历。

【德国行】我的第一站是德国柏林，柏林的街头没有北京上海的繁华，城内偶尔还会撞见老教堂或欧式古典建筑，大部分时间看到的可能是板式居民楼、有些还保留着战争的遗迹、还有新建的写字楼等，但是这座城市最生动之处在于展示德国现代史和当代史，从战争的疯狂到战后的创伤，再到努力自愈的涅槃之痛，走在历史遗迹景区，这些过往历史触手可及，这样的风景或许不够浪漫，却有打动人心的莫名力量。这里夜生活很丰富，不一定在酒吧或俱乐部，冷天里随处可见手拿酒瓶的人们，感觉柏林什么都不在乎，包容每一种生活姿态，有摩登有传统，有高端有日常，有音乐厅的古典也有夜店的摇滚，有新与旧的碰撞，也有阳春白雪与下里巴人的矛盾，我想这是柏林吸引无数年轻人的主要原因。

柏林的交通也非常发达，电车、巴士、轻轨等准时准点，在这里坐车是一种享受，即使错过，来来回回倒四五趟也会觉得莫名的开心。这是一座来了就想定居的城市，它的魅力在于前卫，在于不羁，在于性感与多元。

【罗马行】旅游的第二座城是罗马，罗马被誉为“万城之城”“永恒之城”，是天主教的中心，也是世界文化的发源地之一，在这里，几乎看不到多少现代化建筑，哪怕在市中心最繁华的地带，也没有什么高楼大厦，即使新建筑也保持着同样的风貌，若选一处高地望去，处处是遗迹，满眼古老沧桑，似乎几百年未变过。

首先定位梵蒂冈，参观欧洲最大、名胜最多、收藏量最齐全的博物馆之一，12个小馆和5条艺术长廊汇集希腊、罗马的古代遗物，还有大量文艺复兴时期大师们的精华之作。埃及馆有保存完好的千年木乃伊和阿努比斯雕像，挂毯馆挂着绣有耶稣生平事迹的壁毯，地图馆内有全国局部手工地图，加上穹顶上动辄十几米的画，简直一走廊的稀世珍宝。拉斐尔画室里是拉斐尔毕生名作，在西斯廷礼拜堂不允许拍照，虽然不够大，但满天满地的壁画着实震撼心灵，特别是看到旷世之作《最后的审判》和《创世纪》。

三、滑雪

我的滑雪分为两次，首先是全体学生挪威一周行，我们周五早上九点出发，坐大巴到挪威的雪山上，一般16名同学为一组家庭，住一栋楼，整个一周的餐点都由组内人员负责加工，厨房里材料齐全，水果、咖啡、可可、面包、饼干等应有尽有。

一周的滑雪安排中，前两天为越野滑雪，第一天以家庭为单位出发，虽然初衷是希望成员间多交流，但由于个体滑雪水平参差不齐，经常出现走走停停的现象。雪山气温近零下20度，停下仅几分钟手脚就开始麻木，所以第二天老师们果断按水平分组，针对各小组越野的地理环境、速度及任务，由同学自行选择，这样对大家来说都轻松了很多。

后面几天分别是单板滑雪、高山滑雪和屈膝转弯。我有一点自由滑雪的基础，但对单板的认知度几乎为零，所以从基础班开始，上午统一上课，下午自由练习，进度还比较快，几天已学会单板的转弯，并能很好的控制身体协调。这片雪场是很多欧洲人冬天度假的首选，森林和山丘互相穿插，并且挪威本地人的传统是越野滑雪，所以雪山上越野和高山滑雪者一半一半。越野滑雪时穿梭在森林和坡地里，经过一片片覆满雪的松树，天边时而飘雪，时而艳阳，有种不真实的感觉；用于练习的雪道很长，而且各种坡度俱全，置身于山上，远处的森林、木屋和白雪和谐的构成一幅令人心旷神怡的风景画，尤其是彩虹出现的时候，雪像金子一般闪闪发光，恍如梦境。

之后是奥地利之旅，那时已是二月底三月初了，加上地理位置偏南，温度都很适宜，没有寒冷的感觉。坐缆车上山时，俯瞰高耸的峻岭和交错的雪道，同伴感叹：“没有护栏！真陡！”这边的课程和挪威差不多，单板分为两个小组，基础组和提高组，由于是新学，我们还是在基础组。练习的主要内容有大小转弯、左右圆圈、坡道减速或急停等，另外还涉及过障碍跳，基本囊括了单板的所有技巧。奥地利的雪山滑道相较挪威更加完备，无论是专业选手还是初学者，都能在这里享受到滑雪的乐趣。我们共去了3个不同风格的雪山，海拔都在两千米以上，从山顶不作停留计时下山，需要四十来分钟。午餐都是在雪山上，当地人喜欢坐在外面晒太阳，我们则喜欢坐在屋里，看窗外白雪皑皑，点杯热巧克力，享受这一刻的时光。

另外，国外雪场安全保障十分到位，雪场地图清晰标注雪道、悬崖、野道等，并且有迅速到位的紧急救援，若伤势严重，直升机出动都是很常见的。

四、我的小感触

随着在欧洲的时间日久，但对那里人文素养和理念的崇敬也在点点细节中俱增。

例如交通，到过的好几个国家，其公共交通都是无人售票，乘坐井然有序。这是最常见也最容易被观察到的，在葛莱的小课堂上，尽管老师们上课风格迥异，但以都会想尽办法把学生引入讨论，技术课后都会询问学生感触，练习后的反馈等。

另外，欧洲学生十分遵守纪律。学校全天候的课程，经常还有活动或值日，但几乎看不到偷懒的情况，大家都尽自己最大努力去加速、负重、学习，甚至很疲惫的时候依然坚持，这些对我们都是很好的影响。

“大学者，非谓有大楼之谓也”。大学里激励我们坚定不移走下去的是求学过程中形成的价值体系、道德标准和理想观念。中国历史悠久，文化底蕴深厚，我们需要不断地学习同时也在交流中学习西方文化的优点。

很感谢学校给予我这样的珍贵机会，古语说“读万卷书，行万里路”，虽然我没有读那么多书，但丹麦之行见识到了很多东西，短暂的欧洲学习，留给了我许多宝贵财富，我会把他们带回首体院，分享给我想念的同学们。

【来稿：研究生院/刘宇珍（学生）、国际教育学院】